생활습관 개선으로 예방해요

 

 

생활습관 개선으로 예방해요

 

 

 

하루 종일 앉아서 일하거나 서있는 직업군을 가지고 있다면 퇴근 후 집으로 돌아오면

다리가 붓고, 저리고, 혈관이 부풀어 오르는 다리로 무거움을 느끼는 분들 계실텐데요.

하지정맥류는 현대인의 고질병으로 자리잡을만큼 초기에 치료하는 것이 중요하며

평소 예방을 위한 생활습관 또한 필요하게 됩니다. 그럼, 일상생활에서 하지정맥류를 예방하기 위해서는

어떻게 하면 좋은 지 이야기를 한번 나눠보도록 할게요!

 

 

 

 

 

하지정맥류란, 심장으로 올라가야하는 혈액이 올라가지 못하고 역류하거나 한자리에 고이면서

종아리 쪽에 혈관이 몰리고 울퉁불퉁하게 튀어나오는 것을 말하는데요.

 

하지정맥류가 나타나는 원인의 경우 유전적인 것도 있지만 오랫동안 앉아 있거나 서있는 등

한자세로 일하는 직업이라면 하지정맥류가 나타날 확률이 높아지게 됩니다.

많은 분들이 하지정맥류를 혈관이 튀어나오는 질환으로 알고 있는데

하지정맥류라 하더라도 혈관이 겉으로 들어나지 않기도 하며 나타나기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

혈관이 튀어나오지 않는다면 겉으로 이상하다 생각이 들지 않고 단순히 운동을 많이 해서

또는 다리에 일시적으로 나타나는 증상으로 판단해 "괜찮아지겠지"라는 생각을 하게 되는데요

미용적인 문제가 되지 않는다해도 다리에 불편함이 나타난다면 하지정맥류를 의심해보는 것이 좋아요.

또, 오래 서있거나 다리부종이 생기거나 잠들려고 누웠을 때 다리에 경련이 와서 숙면을 취하지 못하는

불편함이 생긴다면 병원에 방문해 상담과 검사를 받아야 합니다.

 

 

 

 

 

 

하지정맥류는 오후만 되면 다리가 퉁퉁 붓거나 잠을 잘 때 다리가 저리거나 통증이 나타나기도 하는데요.

다리가 무겁고 저리고 쥐가내리고 피로감, 불편감 등이 자주느껴지며

피부 표면에 파란 핏줄이 보이녀 점점 핏줄이 굵고 선명해지게 됩니다.

또, 다리 부종 증상이 동반되기도 하며 "괜찮아지겠지"라는 생각으로 이를 놔두게 되면

피부염이 발생하거나 피부가 검게 변하는 합병증을 불러오기도 하는데요.

때문에 조금이라도 다리에 불편함이 느껴지거나 위에서 알려드린 증상으로

하지정맥류가 의심된다면 가까운 병원에 방문하는 것이 바람직합니다.

 

 

 

 

 

무엇보다 하지정맥류를 예방하기 위해서는?!

 

- 장시간 앉아있거나 서 있지 않기

- 틈틈이 스트레칭 하기

- 등산, 고중량 스쿼트, 마라톤 등의 고강도 하체운동 피하기

- 짠 음식이나 꽉 끼는 옷 피하기

 

 

하지정맥류는 상태에 따라 식이요법이나 일상 습관을 개선하는 것으로

예방할 수 있기 때문에 위에서 알려드린 거 뿐만 아니라

평소 생활, 식습관을 되돌아보고 미리 관리하는 것이 바람직해요.