혈액순환을 도와주는 생활습관

혈액순환을 도와주는 생활습관

 

 

 

설날이 이제 코앞으로 다가왔는데요! 새해 복 많이받으세요 :)

오늘은 일상생활에서 혈액순환을 방해하는 나쁜 습관에 대해서 이야기를 나눠볼까 하는데요

평소 혈액순환이 잘 되지 않는 거 같았던 느낌이 드는 분들이라면

알려드리는 혈액순환을 도와주는 생활습관으로 따라해보세요!

 

 

 

 

 

우리 몸에는 혈관의 길이만 무려 12만 km로 거리로 따진다면 지구 두바퀴 반을 돈다고 볼 수 있는데요.

몸 속에 이렇게 많은 혈관을 건강하게 관리하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

 

- 자세 자주 바꾸기

한 자세로 계속 서 있거나 오래 앉아있게 되면 혈액순환이 잘 되지 않고 한 자리에 혈액이 고이게 됩니다.

때문에 한 자세로 오랜 시간 앉아있거나 서있다면 알람을 맞추거나 수시로 일어나

다리를 쉬어주고 스트레칭 등을 통해 혈액순환을 도와주는 것이 좋아요.

 

- 근력 운동

다리에 근육이 없게 되면 혈액순환이 잘 되지 않게 됩니다. 특히, 우리 종아리에는

펌프 역할을 해 혈액순환이 되도록 도와주는데 다리 근력이 떨어지게 되면

혈액순환이 잘 되지 않게 되기 때문에 평소, 걷기, 수영, 자전거 타기 등으로 다리 근력을 키워주는 것이 좋아요.

 

- 양파, 생강 섭취하기

생강은 따뜻한 성질을 가지고 있고 진저 성분으로 인해 혈관 안쪽의 노폐물을 없애주는 데 도움이 돼요. 

평소, 몸이 차다면 혈액순환이 잘 되지 않기 때문에 생강 또는 양파를 섭취해 혈액순환을 도와주는 것이 좋아요.

 

- 족욕, 사우나 조심

혈액순환이 잘 되지 않는 사람이라면 찜질방이나 사우나, 족욕을 피하는 것이 좋은데요.

혈액이 역류하는 하지정맥류 환자라면 오랜 시간 다리가 뜨거운 곳에 노출되기 되면

오히려 정맥이 확정되면서 하지정맥류가 더 심해질 수 있어 주의해야 해요.

 

- 금연

흡연은 혈액순환을 방해하는 주 원인으로 평소 흡연을 하는 분들이라면

혈액순환 및 건강을 위해 금연하는 것이 바람직해요.

 

 

 

 

 

 

 

우리 몸 속의 혈액은 혈관을 따라 돌면서 몸의 구석구석에 필요한 산소와 영양소를 공급하게 됩니다.

이러한 혈관에 문제가 생겨 혈액순환이 되지 않으면 심장에 필요한 만큼의 혈액을 공급 받지 못해

심장에 노폐물이 쌓이게 되고 혈관에 노폐물이 많이 쌓이면서

 혈관이 높아지고 각종 성인병의 원인이 되기도 합니다.

때문에 미리 정상체중을 유지하고 짜거나 맵거나 기름진 음식을 섭취하기 보다는

식이섬유가 풍부한 과일, 채소를 많이 섭취해주세요 :)