하지정맥류 예방과 도움되는 음식

 

 

하지정맥류 예방과 도움되는 음식

 

 

 

하지정맥류는 어느날 갑자기 발병하는 것이 아니기 때문에 평소에 꾸준한 운동과 함께

규칙적인 식사 그리고 다리 혈액순환에 도움되는 음식 등을 통해 관리를 해주는 것이 좋은데요.

우리 몸은 정맥은 동맥을 통해 심장에서 신체로 공급되었던 혈액은 다시 심장으로

돌아오게 하는 통로로 해당부위에서는 심부정맥, 표재정맥, 관통 정맥이 위치해요.

하지만, 다리 정맥 내 압력이 높아지는 경우 정맥의 벽이 약해지면서

정맥에 위치하고 있는 판막이 손상되고 심장으로 가야하는 혈액이 역류해 정맥 내에 고이면서

점차 확장되어 늘어난 표제정맥이 피부 밖으로 돌출되어 보이는 것을 하지정맥류라 해요.

 

 

 

그렇다면, 하지정맥류 예방과 도움되는 음식은 무엇이 있을까요?

 

 

 

 

비타민, 트레오닌, 아미노산 등이 있는 메밀은 영양소가 풍부해 건강식품으로 알려져 있어요.

메밀에는 노화를 방지하는 루틴 성분이 혈관을 튼튼하게 유지하는데 도움을 주고

혈액순환을 도와 식후 메밀차를 한 잔씩 마셔주면 도움돼요.

 

 

 

 

 

 

비타민, 셀레늄, 식이섬유 등 다양한 성분이 함유되어 있는 양파는 혈액순환을 원활하게

해주는 성분과 각종 혈관질환을 예방하는 데 도움 돼요.

양파를 요리할 때는 기름이 볶아주면 황화알릴 성분이 트리설피드, 세피엔 성분으로 변하는데

콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는데 도와주게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

콜레스테롤이 몸 혈관벽에 쌓이게 되면 정맥 압이 올라가게 되는데요.

항암효과를 가진 토마토는 콜레스테롤을 제거하는 데 도움되며, 혈관질환을 방지하는 성분이 있어

매일 꾸준하게 먹으면 혈관질환을 예방하는 데 도움돼요.

 

 

 

 

 

 

각종 비타민, 미네랄, 식이섬유, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있는 단호박은 불포화 지방산이

많이 함유되어 있어 혈관 벽 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 혈액순환을 원활하게 도와줍니다.

또, 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 식단으로도 좋아요.

 

 

 

 

기름지고 짜고 자극적인 식단과 인스턴트 음식의 경우 피하는 것이 좋은데

현미, 보리와 같이 식이섬유와 단백질이 풍부한 고등어, 두부 등과 같은 음식으로

콜레스테롤을 조절해주게되면 혈액을 맑게 해요. 때문에 하지저맥류 예방을 위해서는

위에서 알려드린 음식과 함께 건강한 식단을 섭취하는 것이 좋아요.

또, 평소 자리에 앉을 때 다리를 꼬지 않고, 꽉 끼는 옷은 피하는 등 나의 생활습관을 되돌아보고 개선해주세요!