다리에 쥐가 날 때

다리에 쥐가 날 때

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 울산 닥터적맥의원입니다.
수면 중에 찾아오는 다리 쥐 겪어본 경험이 있을 겁니다.
꼬인 듯 오그라들며 수축하는 근육이 전하는 통증,
다리 쥐가 날 때 어떻게 하면 좋을지에 대해
오늘 닥터적맥의원과 살펴보도록 하겠습니다^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다리 근육이 꼬이는 듯한 통증이 생기면 흔히 쥐가 났다고 합니다.
이러한 쥐 경련은 대개 자신이 원하지 않음에도
근육이 수축하는 것으로 대부분의 사람들이
한 번씩은 경험합니다. 근육이 그냥 꿈틀꿈틀하거나
뭉치거나 할 때는 경련이라고 하지 않고 그로 인해
통증이 있을 때 경련이라고 합니다. 근 경련은 보통 평소에
많이 안 쓰던 근육을 무리하게 썼을 때 나타나기도 하고
나이가 들어서 근력이 감소하면서 생기기도 합니다.
쥐 경련은 주로 밤에 일어나는데요. 밤에 쥐 경련이 일어나면
충분한 수면을 이루지 못해 일상생활은 물론 다른 건강문제에도
영향을 끼칠 수 있어 이에 대한 대처법과 예방법을 숙지할 필요가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수면 중에 다리에 쥐가 나면 사람마다 다양한 방법으로 대처하는데요.
통증을 견디면서 경련이 멈추기를
기다리기도 하고 자고 있던 곁의 사람을 깨워 도움을 요청하기도 합니다.
쥐가 났을 때 경련이 일어난 근육을 잘 스트레칭 해주면
경련이 저하될 수 있습니다. 가족 등이 숙지하고 있어도 좋겠지만
자신이 스스로 대처할 수 있도록 스트레칭법을 숙지하고 있는 것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

한밤의 다리 쥐를 예방하기 위해서는 평소에 근육을 건강하게
유지할 수 있도록 잘 관리해야 합니다. 근육이 건강하다는 것은
근육을 잘 활성화시키고 꾸준히 운동하는 것인데요.
즉 스트레칭 운동이나 해당 근육의 근력 강화 운동 등을 하면서
근육을 꾸준히 관리하면 경련발생빈도를 줄일 수 있습니다.
그리고 상시 복용하는 약이 있다면 그 약이 경련 유발에
영향을 끼치지는 않는지 상담해보는 것도 좋고
이뇨작용을 하는 커피 등의 카페인 음료를 줄이고
충분한 수분 섭취를 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘 울산 닥터적맥의원과 다리 쥐에 대해 살펴봤는데요.
다리에 꽉 끼는 타이트한 바지는 혈액순환을 방해해 쥐를 나게 하고
칼슘이나 마그네슘이 부족해도 근육 경련이 일어나게 됩니다.
또한 피로누적, 과도한 운동 등으로 인해서도
다리에 쥐가 나기도 합니다. 근육의 피로를 생각해
평소 족욕과 스트레칭 등을 생활화 하는 것이 좋답니다.

 

지금까지 함께 살펴본 내용 참고하시고
경련이 일어나는 빈도가 잦고 통증이 심하다면
진료를 받는 것이 좋은 방법입니다.

 

이상 닥터적맥의원이었습니다.
감사합니다 :)