건망증 개선에 좋은 음식

건망증 개선에 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 울산 닥터적맥의원입니다.
바쁘게 일상생활을 지내다 보면 사소한 일부터
깜빡 잊어버리는 경우가 있습니다. 그런 일이 반복되다 보면
혹시 치매인건가 하며 농담 반 진담 반으로 말하기도 하는데요.
건망증과 치매는 전혀 다른 거랍니다. 건망증은 일시적으로 기억이
잘 되지 않는 현상이며 뇌의 신경회로가 좋지 않을 때 나타나요.
이렇게 건망증은 큰 질환은 아니지만 자주 반복되면 곤혹스러울 때도 많습니다.
건망증은 심하지 않을 경우 생활습관의 개선으로도 회복이 가능하며
평소 인지 능력을 향상시키고 기억력을 유지하는 음식을 먹으면 도움이 됩니다.
그럼 지금부터 건망증 개선에 좋은 음식에 대해 알아보도록 할까요?

 

 

 

 

 

 

● 녹차

 

 

 

항산화 성분이 풍부하게 들어있으며 기억력을 재가동시키는
역할을 하는 성분도 들어있다는 연구결과가 있습니다.
녹차에 있는 에피갈로카테킨갈레트, 폴리페놀 등의
항산화 물질은 지능을 지켜주는 효능도 있어요.

 

 

 

 

 

 

● 아몬드

 

 

 

기억력을 좋게 하는 신경물질의 생산을 촉진하는
단백질 성분이 들어있습니다. 아몬드 1온스에는
하루에 필요한 단백질의 12% 들어있다고 해요.
또한 아몬드에는 칼슘과 비타민E, 칼륨 등 영양소도
풍부하게 함유되어 있답니다.

 

 

 

 

 

 

● 베리류

 

 

 

블루베리, 딸기 등 베리류에는 기억력을 향상시켜주는
항산화 물질인 안토시아닌이 들어있습니다. 한 연구에
따르면 블루베리 주스를 마신 노년층에서
기억 학습 능력이 현저히 개선된 것으로 나타났다고 해요.

 

 

 

 

 

● 연어

 

 

연어에는 오메가3와 DHA가 풍부하게 함유되어 있습니다.
특히 연어는 뇌세포에 악영향을 끼치는 활성산소를 없애는데
특효인데요. 비타민A와 E는 뇌세포 활성화뿐만 아니라
피부 미용에도 도움이 됩니다. 연어는 훈제 방식으로
조리한 것보다 연어회 등으로 섭취하는 것이 더 좋습니다.

건망증에 도움이 되는 음식에 대해 알아봤는데요.
오늘 저녁 식사는 건망증에 좋은 음식 어떠신가요?