울산하지정맥류 예방하는 방법 알려드려요^^

울산하지정맥류 예방하는 방법 알려드려요^^

 

안녕하세요. 여러분의 다리건강을 위해 노력하는 울산닥터적맥의원입니다. 

오늘은 하지정맥류를 예방하는 방법에 대해서 알려드리려고 하는데요. 

하지정맥류는 진행성 질환이기 때문에 발생하고 나서 치료하는 것도 

중요하지만 발생 위험요인을 미리 사전예방하는 것도 다리건강에 도움이 됩니다.

 

 

■ 하지정맥류란?

 

정맥 내의 판막손상으로 인해 혈액이 역류하게 되면서 

정맥압이 증가하고 이로 인해 혈관이 부풀어 오른 상태로 

가느다란 실핏줄, 파란색 혈관, 울퉁불퉁한 혈관의 돌출 등의 

증상이 나타나는 것을 말합니다.

 

  

■ 제2의 심장 종아리 근육의 중요성!

  

하지정맥류의 예방을 위해서는 다리근육, 즉 종아리 근육을

잘 관리하는 것이 중요한데요.

종아리는 제 2의 심장으로 불릴 만큼

혈액 순환에 중요합니다. 다리로 내려온 혈액이

종아리 근육의 수축운동으로 생긴 압력을 받아 심장으로

되돌아가게 됩니다.

하체에서 혈액들이 심장으로 다시 상승하기 위해서는

장딴지 근육의 이완과 수축이 필요한데. 이러한 근- 펌프운동이

잘 이루어지지 않는다면 정상적으로 혈액순환을 하기 힘들게 되고

정맥의 압이 상승하게 되면서 하지정맥류가 발생하게 됩니다.

 

 

■하지정맥류 예방방법

  

- 수영, 요가 등의 혈액순환 운동을 한다.

- 수시로 다리 스트레칭을 한다.

- 수면시 다리를 심장보다 높은 위치에 둔다.

- 저염식 및 섬유질이 높은 음식을 섭취해준다.

- 다리를 꼬는 등의 압박이 가해지는 자세는 피한다.

- 하이힐 등 굽이 높은 신발은 피한다.

 

 

■하지정맥류 증상

 

- 다리가 당기는 듯 한 느낌이 든다.

- 다리부종이 발생하며 단단해진다.

- 다리가 무겁고 쉽게 피로해진다.

- 다리가 자주 저리며, 쥐가 나거나 경련이 발생한다.

- 혈관이 피부밖으로 돌출되어 보인다.

- 다리에 열이 발생하며 가려운 듯한 느낌이 든다.

- 색소침착으로 인하여 피부가 검게 변한다.

 

위와 같은 증상이 나타나셨다면 하지정맥류 초기를 의심해 보셔야 하는데요.

보다 정확한 진단을 위해 가까운 병원을 내원하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

  

■ 하지정맥류에 좋은 운동방법

 

하지정맥류에 도움이 되는 운동은 중력의 영향은 덜 받으면서

혈액순환에 도움이 되는 운동입니다.

따라서 중력을 최소화하는 운동이 다리건강에 도움이 되는데요.

무리한 등산이나 걷기 운동은 오히려 과도한 압력을 주어

다리건강에 좋지 않을 수 있어 특별히 주의하셔야 합니다.

실내에 누워서 쉽게 할 수 있는 하늘 자전거 타기 운동은

뭉친 다리의 근육을 풀어주고 혈액순환도 도와줍니다.

 

수영도 중력의 영향을 덜 받는 대표적인 운동방법으로

하지정맥류에도 역시 도움이 됩니다.

또한 바른 자세로 틈틈이 스트레칭을 해주는 것도

혈액순환과 근육 뭉침에 도움이 되어 하지정맥류 예방에 효과가 있습니다.

 

  

오늘은 닥터적맥의원과 함께 울산하지정맥류 예방방법에 대해서 알아보았는데요.

평소에도 다리건강을 위해 노력하시길 바랍니다. 감사합니다.^^