운동을 하면 신체에 어떤 영향을 줄까

 

운동을 하면 신체에 어떤 영향을 줄까

 

 

 

 

운동이란 우리가 체력을 키우기 위해 몸을 움직이는

것으로 운동을 하게되면 스트레스도 해소되는 데다

신체의 전반적인 건강도 향상되게 되는데요. 운동을

해야 건강해진다고 알고는 있지만 계절이 추워지면서

쉽게 운동을 어떻게 해야할까 망설이 지기도 하는데요.

오늘은 운동을 하면 우리 신체에는 어떤 영향을

주는 지 함께 알아보고 이야기를 나눠보도록 할게요!

 

 

 

 

 

1. 칼로리 소모

우리 몸은 탄수화물, 지방처럼 에너지 밀도가

높은 음식물을 분해할 때 에너지로 전환해 소모하게

되는데요. 이러한 과정에서 근육을 움직일 수 있는

힘이 생기는데다 음식물과 신체활동, 에너지 소모는

이와 같은 원이로 얽혀있어 운동을 하면 몸의

에너지를 소모하면서 칼로리를 소모해 축적된 에너지는

사용할 수 있게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 행복 호르몬 분비

힘든 운동을 하게되면 아드레날린과 스트레스 호르몬인

코르티솔의 수치가 높게 나타나게 되는데요. 우리 몸은

이렇게 우리가 힘들 운동을 하면서 몸의 리듬이 변화해

이를 위협으로부터 탈출을 하기 위해 움직이게 됩니다.

이로 인해서 근육의 고통을 덜어주고 기분을 완화시키게하는

엔도르핀을 분출하게 도와주는데요. 엔도르핀의 경우

우리가 운동을 하고 난 후 "내가 해냈다!" "내가 했다"등의

행복한 감정에 도달할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

 

 

 

3. 심장 효율

운동은 심박동을 높여 근육으로 혈액과 산소가 보다 많이

운반될 수 있도록 도와주게 되는데요. 지구력을 요하는 운동을

자주 하게 되면 심장박동수가 처음과는 다르게 안정적이게

되는데 이때 심장은 더욱 효육적으로 신체의 각

기관과 근육으로 혈액을 원활하게 공급할 수 있도록 도와주게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 근력 향상

운동 할 때 우리 몸은 피로감을 느끼게 되는데요. 근육에

미세한 상처까지 생기게 되지만 이는 근육의 건강을

해치기 보다는 오히려 근육을 튼튼하게 만들어주게 됩니다.

또, 이러한 과정을 반복하게 되면 우리 근육은 좋은 근육으로

바뀌어 복근이 생기기도 하고 몸에 근력을 키우기도 합니다.

또, 무엇보다 종아리에 있는 근육을 키워주게 되면

하지정맥류를 예방할 수 있도록 도와주게 되므로 몸 전체의

근육을 무리하지 않는 선에서 운동하면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

5. 장운동

우리가 달리기를 하고 나면 꼭 화장실을 가는 사람들이

있는 거 처럼 운동 후 일어나는 배변감이 나타나게 되는데요.

보통 우리가 운동을 하게되면 몸의 중심부인 코어와 내장으로

몰렸던 혈액이 근육으로 이동하는데 이때 장운동이 나타나게 됩니다.

또, 간혹 운동을 하다 배가 아프기도 하는데 운동 전에는

음식을 먹지 않는 것이 도움됩니다.