다리 부종 예방!

다리 부종 예방!

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 울산 닥터적맥의원입니다.
우리나라에는 다양한 직업이 있죠.
그 중에는 오랜시간 서서 일해야 하는
직업을 가진 사람들도 많은데요.
그로 인해 일시적으로 다리가 붓고 금세 가라앉는 것이 아니라
다리가 붓는 것이 반복적이고 지속적으로 나타난다면
부종의 원인을 파악하여 적합한 치료를 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

● 다리 부종 원인

 

부종이란 조직 내에 림프액 혹은 조직의 삼출물 등의
액체가 정상보다 많이 존재하는 상태를 말합니다.
이러한 다리 부종 원인은 다양해요.
흔한 원인으로는 나트륨이 많은 음식 섭취와
오랫동안 서 있거나 앉아있는 경우가 있습니다.
이 외에도 수면 및 운동 부족, 호르몬의 밸런스가 붕괴되거나
림프의 흐름 및 대사 작용이 나쁜 경우에 발생하기도 한답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

● 다리 부종 빼는 방법

다리 부종은 하지정맥류, 하체비만으로 이어질 수 있기 때문에
다리 부종 빼는법을 통해 예방하는 것이 좋습니다.
먼저 정맥의 흐름을 방해하는 꽉 끼는 옷이나
하이힐은 되도록 피해주는 것이 좋고
한 자세를 유지할 경우 자세를 수시로 바꿔주는 것도 좋습니다.
장시간 앉아있거나 서있는 경우 수시로 발목을 움직여 주고
붓는 부위를 심장보다 높게 위치하도록 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

● 다리 부종 마사지

 

뿐만 아니라 다리 부종으로 인해 부은 종아리를
마사지 해주는 것도 도움이 됩니다. 폼롤러로
종아리 마사지 및 하체 부위에 여러 부위를
마사지 해주면 많이 쌓여 있는 피로물질이
풀리기 시작하면서 다리 부종이 완화되는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

● 다리 부종에 좋은 음식

다리 부종에 좋은 음식을 섭취하는 것도
다리 부종 빼는 방법 중 하나입니다.
부종에 좋은 음식으로는 나트륨이 적은
음식으로 호박과 팥이 있는데요.
호박은 이뇨 작용에 탁월한 효과가 있어
체내 수분을 배출하는 데도 도움을 줍니다.
팥은 사포닌, 섬유질 등의 영양소가 풍부해
신진대사를 촉진시키고 이뇨 작용을 도와줍니다.
이 밖에도 쌀 등의 곡물, 오이, 율무, 토마토 등도
다리 부종에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

오늘 닥터적맥의원과 함께 살펴본 다리 부종 원인과
예방하는 방법을 참고하여 다리 건강을 챙겨보시기 바랍니다!
이상 닥터적맥의원이었습니다.
감사합니다^^