하지정맥류에 좋은 습관

하지정맥류에 좋은 습관

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 울산 닥터적맥의원입니다.
하지정맥류는 어떠한 습관을 가지고 있느냐,
어떻게 관리하느냐에 따라서 진행의 속도와
질환의 정도가 각기 달라집니다. 때문에 하지정맥류를
예방하고 질환의 진행을 늦출 수 있는 습관이 무엇보다 중요합니다.
그렇다면 하지정맥류에 좋은 습관은 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

● 다리 떨기

 

다리를 떨면 다리의 붓기를 완화시키는 효과가 있습니다.
다리를 떨면서 다리의 혈액순환을 원활하게 만들어
붓기 완화, 하지정맥류의 예방, 근육을 풀어주는 효과로
다리의 라인 역시 보다 매끈하게 관리할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

● 반복적인 스트레칭

 

오랜 시간 일어서 있는 경우에는 하중이 아래로 쏠려
하지정맥류를 유발할 수 있고 오래 앉아 있으면
하체에 지방이 쌓이고 혈액순환이 잘 이루어지지 않아
다리가 잘 부을 수 있습니다. 따라서 한시간에 한번 정도는
다리를 풀어주는 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

● 편안한 복장, 신발 착용하기

 

다리가 꽉 끼는 바지를 입는다거나 하이힐처럼 굽이 높고
꽉 끼는 신발을 착용한다면 혈액순환을 방해해
하체가 부을 수 있습니다. 하체건강을 위한 습관을
실천하기 위해서 편안한 바지와 신발을 착용하는 것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

● 자세 바꿔주기

 

똑같은 자세를 지속해서 유지하게 되면 하중을 받는 부분만 받고
몸에 무리가 될 수 있습니다. 따라서 자세를 지속적으로
바꾸어주는 것이 좋습니다. 계속 움직여주고
다리를 꼬거나 짝다리를 짚는 행동은 자제하는 것이
다리 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

다리가 자주 붓고 쥐가 나며 저리다면

오늘 닥터적맥의원과 함께 살펴본 습관으로
다리 건강을 위해 꾸준히 실천해보는 건 어떨까요?
이상 닥터적맥의원이었습니다. 감사합니다^^